Program Tai chi

Program cvičení Yang Tai Chi Chuan

Zahájení tréninku Tai chi

• postoj Wu Chi uvolnění
• 2 – 3 min

Procvičení cviků

• zjemňující cvičení, které zlepšují funkčnost jednotlivých částí našeho těla a učí principy Tai chi
• uvolnění, protažení svalů, šlach a kostí
• 20 – 25 minut

Výuka nové části sestavy Tai chi

• v prvním pořadí se učí základní takzvaná Dlouhá forma Tai Chi – introduction form
• po zvládnutí první úrovně dlouhé formy Tai chi následuje 2, 3 , 4 a další úrovně Taichi
• cca 25 minut

Tui Shou

• cvičí se zpravidla ve dvojicích
• partneři ve dvojicích se střídají v prováděných cvicích
• cvičící se učí využití sestavy Tai chi pro sebeobranu 
• cvičení ve dvojicích vede k lepšímu pochopení jednotlivých pozic sestavy Tai chi
• cvičením přispívá  rychlejšímů zvládnutí sestavy a celého systému Tai chi  
• 5 – 10 minut

Závěr tréninku Tai chi

• zodpovězení dotazů
• zopakování, procvičení nové látky
• 2 – 3 minuty