Program cvičení Yang Tai Chi Chuan
Zahájení tréninku Tai chi
- postoj Wu Chi uvolnění
- 2 – 3 min
Procvičení cviků
- zjemňující cvičení, které zlepšují funkčnost jednotlivých částí našeho těla a učí principy Tai chi
- uvolnění, protažení svalů, šlach a kostí
- 20 – 25 minut
Výuka nové části sestavy Tai chi
- v prvním pořadí se učí základní takzvaná Dlouhá forma Tai Chi – introduction form
- po zvládnutí první úrovně dlouhé formy Tai chi následuje 2, 3 , 4 a další úrovně Taichi
- cca 25 minut
Tui Shou
- cvičí se zpravidla ve dvojicích
- partneři ve dvojicích se střídají v prováděných cvicích
- cvičící se učí využití sestavy Tai chi pro sebeobranu
- cvičení ve dvojicích vede k lepšímu pochopení jednotlivých pozic sestavy Tai chi
- cvičením přispívá rychlejšímů zvládnutí sestavy a celého systému Tai chi
- 5 – 10 minut
Závěr tréninku Tai chi
- zodpovězení dotazů
- zopakování, procvičení nové látky
- 2 – 3 minuty
Napsat komentář